Tidur merupakan salah satu kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Ternyata memang tidak hanya makanan bergizi dan olahraga saja yang berpengaruh pada kesehatan, namun tidur juga masuk di dalamnya. Akan tetapi masih banyak orang yang tidak sadar akan hal ini, bahkan banyak orang yang kerap bergadang di setiap harinya. Padahal mengatur pola tidur sehat merupakan hal penting yang harus diperhatikan agar tubuh bisa terus bugar.
Karena pada kenyataannya pola tidur yang tepat memang sangat penting untuk kesehatan tubuh Hal ini dikarenakan jika seseorang kurang tidur maka dapat meningkatkan berbagai macam resiko penyakit.
Selain itu kurang tidur juga bisa menurunkan imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh dapat menurunkan fungsi kognitif mempengaruhi mental serta juga dapat berpengaruh pada emosi diri.
Tidak mudah memang untuk mengatur pola tidur ketika anda memiliki kebiasaan bergadang. Namun usahakan mulai sekarang atur pola tidur Anda. Sebab banyak alasan yang harus Anda ketahui mengapa mengatur pola tidur sangat penting bagi tubuh.
Berikut ini akan diberikan beberapa alasan pentingnya mengatur pola tidur sehat yang harus Anda ketahui agar bisa mengatur jam tidur Anda lebih baik lagi.
Alasan Pentingnya Mengatur Pola Tidur Sehat
Di atas sudah dikatakan bahwasanya jika pola tidur seseorang itu berantakan, maka akan meningkatkan resiko berkembangnya penyakit dan gangguan-gangguan lain pada fisik ataupun psikis.
Maka dari itu sangat dianjurkan untuk bisa mengelola jam tidur dengan baik agar Anda tidak mendapati berbagai masalah dalam tubuh.
Berikut ini ada beberapa alasan mengapa Anda perlu sekali mengatur pola tidur Anda dengan baik.
- Menjaga agar tubuh tetap sehat dan bugar
Mengatur pola tidur sehat sangat berpengaruh pada kebugaran tubuh. Sehingga memang sangat disarankan untuk menjaga pola tidur supaya tidak berantakan agar Anda bisa terus sehat dan terhindar dari beberapa penyakit yang bisa ditimbulkan akibat kurang tidur.
Hal ini juga bisa dibuktikan dari sebuah penelitian bahwa orang yang tidurnya kurang dari 6 jam di setiap harinya, memiliki kecenderungan 4,2x lebih besar peluang untuk terkena flu dibandingkan mereka yang memiliki jam tidur kurang lebih 8 jam per hari.
Dari sini bisa dilihat bahwa tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan tubuh.
- Dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis
Memiliki jam tidur yang berkualitas serta teratur dapat membantu Anda untuk menurunkan terkena resiko penyakit kronis. Sebab kurang tidur dapat mengaktifkan penanda peradangan dan juga kerusakan pada sel tubuh yang tidak diinginkan.
Hal ini pun akan memicu penyakit kronis seperti diabetes, depresi, dan yang paling fatal adalah penurunan fungsi jantung.
Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan kadar ghrelin atau hormon perangsang nafsu makan yang bisa memicu obesitas.
Inilah mengapa mengatur pola tidur sehat sangat penting, agar Anda terhindar dari penyakit-penyakit kronis dalam tubuh.
- Dapat meningkatkan fungsi kognitif
Memiliki pola tidur sehat juga dapat membantu Anda untuk meningkatkan fungsi kognitif pada otak. Peningkatan fungsi kognitif ini mampu membantu Anda untuk lebih kuat dalam berpikir mengingat dan berkonsentrasi.
Ketika kurang tidur maka fungsi kognitif pada otak akan menurun. Sehingga berpengaruh pada konsentrasi dan juga daya ingat otak.
Jadi, jika tidak ingin fungsi kognitif pada otak menurun, aturlah pola tidur yang berkualitas supaya Anda bisa lebih berkonsentrasi dalam melakukan pekerjaan dan juga kegiatan sehari-hari.
- Berpengaruh pada emosi dan juga mental
Buruknya pola tidur mengurangi kemampuan seseorang melakukan interaksi sosial. Mengutip dari Healthline sebuah penelitian mengkonfirmasi kebenaran ini dengan cara tes emosional pada pengenalan wajah.
Pada suatu studi juga, menemukan bahwa orang yang tidak memiliki pola tidur sehat akan mengalami penurunan pada kemampuan mengenali emosi seperti sulit mengenali bagaimana ekspresi marah dan juga bahagia.
Itulah beberapa alasan pentingnya mengatur pola tidur sehat. Jika Anda masih sulit melakukan tidur teratur, berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan.
Tips Mengatur Pola Tidur Sehat
Sudah mengetahui pentingnya menjaga pola tidur? Jika sudah paham resiko dari kurang tidur, silakan lakukan beberapa tips di bawag ini untuk menjaga pola tidur Anda agar lebih baik. Apa saja?
- Perhatikan durasi waktu tidur
- Konsistensi kualitas serta jadwal tidur
- Jangan makan dan minum sebelum tidur
- Hindari tidur siang yang terlalu lama
- Matikan semua alat elektronik di dekat Anda dan juga lampu
- Lakukan peregangan tubuh sebelum tidur
Demikian tips mengatur pola tidur sehat, semoga bermanfaat.